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标题: 简单轻松的运动腹部减肥方法 [打印本页]

作者: pyvoo 时间: 2012-5-19 11:19
标题: 简单轻松的运动腹部减肥方法
腹部肥大的小肚子一直困扰着女人，小肚子让想减肥的女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法？下面一起了解一下吧。

瘦腹方法1、坐姿伸展http://www.taoshencai.com/
两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。
感觉这个动作不会太难，但是效果会很好。经常坐在办公桌前，很难一直保持腰板挺直的状态，时间久了，人也会变得不精神。所以多做拉身背部的运动，对工作状态也会起到很好的促进作用，所以要坚持练习办公室轻松健身：背部体。
　
瘦腹方法2、站立体侧屈

双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈。停顿约5~10秒，慢慢还原，两侧交替进行。
练习目的：消除腰部两侧赘肉。
细腰，一直是东方美女的优势，我们有责任将这一荣誉进行到底。可是在办公桌前坐久了，难免会有小肚子，腰线越来越不明显了，现在，只需3式体侧练练细腰，就可让你重新拥有小蛮腰。
但是这个动作比起前一个来，需要的空间会更大一些，而且建议挑人少的时候练习，免得大家围观，毕竟办公室还是工作的地方。　

http://www.taoshencai.com/

作者: tiammn 时间: 2012-5-19 11:29
是不是发错版了？

作者: 小猪 时间: 2012-5-19 17:36
这的确是个问题。得常练！

作者: 鲁西奈伊 时间: 2012-8-6 14:25
呵呵分享错地方了呢

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