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标题: 多喝养生粥少吃滋补药 [打印本页]

作者: 小竹子 时间: 2010-10-1 13:52
标题: 多喝养生粥少吃滋补药
《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生重在养阴防燥。

　　饮食调和。秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽（在这里说一下，燕窝粥可以用银耳代替的，燕窝和银耳的基本药物功效都是一样的呢。。），山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。

　　药物辅助。秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、麦冬、玉竹、百合、女贞子、生地黄等。除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如心慌气短口干可服生脉饮口服液；干咳无痰可用养阴清肺丸、蜜炼川贝枇杷膏；咳痰带血可服百合固金丸；腹胀便干可服麻仁润肠丸。上述各种中成药，均有消除燥热对人体危害的功效。当然，使用这些药物时，必须在医生指导下，对症下药，不能滥服。特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。

　　适当锻炼。老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。

作者: dyinq 时间: 2010-10-1 15:28
药补不如食补，谢谢竹子的分享。

作者: 画海听涛 时间: 2010-10-1 18:11
恩恩，很有道理的中医养生方法，日常饮食起居注意顺应自然，身体肯定会健康的。学习了。

作者: 维尼 时间: 2010-10-1 18:44
竹子年龄不大，生活还是蛮精致的嘛。赞一个~

作者: 小竹子 时间: 2010-10-1 20:57

药补不如食补，谢谢竹子的分享。
dyinq 发表于 2010-10-1 15:28

呵呵。。毕竟是药三分毒嘛。。还是吃东西最好了，又能对身体好，又能饱口福。。

作者: 小竹子 时间: 2010-10-1 20:58

恩恩，很有道理的中医养生方法，日常饮食起居注意顺应自然，身体肯定会健康的。学习了。
画海听涛发表于 2010-10-1 18:11

嘻嘻。。是呀。。

作者: 小竹子 时间: 2010-10-1 20:59

竹子年龄不大，生活还是蛮精致的嘛。赞一个~
维尼发表于 2010-10-1 18:44

嘻嘻。。我身体不是很好，所以对这方面比较注意一些。。

作者: 果果梦想屋 时间: 2010-10-2 10:03
灰常正确，俺赞同.也一直在努力滴这样做

作者: 小竹子 时间: 2010-10-2 13:17

灰常正确，俺赞同.也一直在努力滴这样做
果果梦想屋发表于 2010-10-2 10:03

果果加油果果加油。。。

作者: 雏菊 时间: 2010-12-12 13:31
很讲究哦。。。

作者: 小竹子 时间: 2010-12-12 20:32

很讲究哦。。。
雏菊发表于 2010-12-12 13:31

嘻嘻。。其实很简单的。。。

作者: 舞拉拉 时间: 2010-12-26 15:13
说的都很有道理呢。学习了、

作者: 小竹子 时间: 2010-12-26 15:21

说的都很有道理呢。学习了、
舞拉拉发表于 2010-12-26 15:13

嘻嘻。。是呢是呢。。我也是觉得好有道理的感觉。。

作者: 冰淇淋布丁 时间: 2011-1-21 15:25
能有具体的方案就好拉！

作者: 小竹子 时间: 2011-1-21 15:26

能有具体的方案就好拉！
冰淇淋布丁发表于 2011-1-21 15:25

内个。。我有几个帖子里都有粥品的。你可以看看没准能用得上。。嘻嘻。。

作者: 冰淇淋布丁 时间: 2011-1-21 15:56
好哇，正在奋斗中！

作者: 小竹子 时间: 2011-1-21 16:12

好哇，正在奋斗中！
冰淇淋布丁发表于 2011-1-21 15:56

嘻嘻加油加油。。

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