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简单轻松的运动腹部减肥方法

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发表于 2012-5-19 11:19:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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腹部肥大的小肚子一直困扰着女人,小肚子让想减肥的女人看上去身材臃肿,缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法?下面一起了解一下吧。

    瘦腹方法1、坐姿伸展http://www.taoshencai.com/
    两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10-15秒,重复2-3次。
    感觉这个动作不会太难,但是效果会很好。经常坐在办公桌前,很难一直保持腰板挺直的状态,时间久了,人也会变得不精神。所以多做拉身背部的运动,对工作状态也会起到很好的促进作用,所以要坚持练习办公室轻松健身:背部体。
 
    瘦腹方法2、站立体侧屈

    双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝,眼睛看左手指间指向的方向,注意上身与腿保持同一平面,髋关节不要弯屈。停顿约5~10秒,慢慢还原,两侧交替进行。

    练习目的:消除腰部两侧赘肉。
    细腰,一直是东方美女的优势,我们有责任将这一荣誉进行到底。可是在办公桌前坐久了,难免会有小肚子,腰线越来越不明显了,现在,只需3式体侧练练细腰,就可让你重新拥有小蛮腰。
    但是这个动作比起前一个来,需要的空间会更大一些,而且建议挑人少的时候练习,免得大家围观,毕竟办公室还是工作的地方。 












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发表于 2012-5-19 11:29:11 | 只看该作者
是不是发错版了?
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发表于 2012-5-19 17:36:22 | 只看该作者
这的确是个问题。得常练!
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发表于 2012-8-6 14:25:38 | 只看该作者
呵呵分享错地方了呢
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