多喝养生粥少吃滋补药

小竹子 · 发表于 2010-10-1 13:52:43

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《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生重在养阴防燥。

　　饮食调和。秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽（在这里说一下，燕窝粥可以用银耳代替的，燕窝和银耳的基本药物功效都是一样的呢。。），山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。

　　药物辅助。秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、麦冬、玉竹、百合、女贞子、生地黄等。除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如心慌气短口干可服生脉饮口服液；干咳无痰可用养阴清肺丸、蜜炼川贝枇杷膏；咳痰带血可服百合固金丸；腹胀便干可服麻仁润肠丸。上述各种中成药，均有消除燥热对人体危害的功效。当然，使用这些药物时，必须在医生指导下，对症下药，不能滥服。特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。

　　适当锻炼。老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。

小竹子 · 发表于 2011-1-21 16:12:10

好哇，正在奋斗中！
冰淇淋布丁发表于 2011-1-21 15:56

嘻嘻加油加油。。

冰淇淋布丁 · 发表于 2011-1-21 15:56:27

好哇，正在奋斗中！

小竹子 · 发表于 2011-1-21 15:26:24

能有具体的方案就好拉！
冰淇淋布丁发表于 2011-1-21 15:25

内个。。我有几个帖子里都有粥品的。你可以看看没准能用得上。。嘻嘻。。

冰淇淋布丁 · 发表于 2011-1-21 15:25:11

能有具体的方案就好拉！

小竹子 · 发表于 2010-12-26 15:21:53

说的都很有道理呢。学习了、
舞拉拉发表于 2010-12-26 15:13

嘻嘻。。是呢是呢。。我也是觉得好有道理的感觉。。

舞拉拉 · 发表于 2010-12-26 15:13:57

说的都很有道理呢。学习了、

小竹子 · 发表于 2010-12-12 20:32:53

很讲究哦。。。
雏菊发表于 2010-12-12 13:31

嘻嘻。。其实很简单的。。。

雏菊 · 发表于 2010-12-12 13:31:12

很讲究哦。。。

小竹子 · 发表于 2010-10-2 13:17:51

灰常正确，俺赞同.也一直在努力滴这样做
果果梦想屋发表于 2010-10-2 10:03

果果加油果果加油。。。

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