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[药膳美容] 多喝养生粥 少吃滋补药

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发表于 2010-10-1 13:52:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季养生重在养阴防燥。

  饮食调和。秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,百合杏仁粥祛痰止咳,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽(在这里说一下,燕窝粥可以用银耳代替的,燕窝和银耳的基本药物功效都是一样的呢。。),山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾。

  药物辅助。秋季气候干燥,肝气旺盛,肝气虚弱,脾胃易受影响,所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、麦冬、玉竹、百合、女贞子、生地黄等。除上述几味药外,秋季药补还可选用一些中成药,如心慌气短口干可服生脉饮口服液;干咳无痰可用养阴清肺丸、蜜炼川贝枇杷膏;咳痰带血可服百合固金丸;腹胀便干可服麻仁润肠丸。上述各种中成药,均有消除燥热对人体危害的功效。当然,使用这些药物时,必须在医生指导下,对症下药,不能滥服。特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。

  适当锻炼。老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等;中青年人可跑步、打球等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合和谐,动则强身,静则养神,可达到心身康泰之功效。需注意的是,喜爱耐寒锻炼的人,从秋天开始,与天气变化相应相和,循序渐进,持之以恒,才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。
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发表于 2010-10-1 15:28:30 | 只看该作者
药补不如食补,谢谢竹子的分享。
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发表于 2010-10-1 18:11:07 | 只看该作者
恩恩,很有道理的中医养生方法,日常饮食起居注意顺应自然,身体肯定会健康的。学习了。
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发表于 2010-10-1 18:44:10 | 只看该作者
竹子年龄不大,生活还是蛮精致的嘛。赞一个~
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 楼主| 发表于 2010-10-1 20:57:45 | 只看该作者
药补不如食补,谢谢竹子的分享。
dyinq 发表于 2010-10-1 15:28



    呵呵。。 毕竟是药三分毒嘛。。 还是吃东西最好了,又能对身体好,又能饱口福。。
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 楼主| 发表于 2010-10-1 20:58:15 | 只看该作者
恩恩,很有道理的中医养生方法,日常饮食起居注意顺应自然,身体肯定会健康的。学习了。
画海听涛 发表于 2010-10-1 18:11



    嘻嘻。。是呀。。
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 楼主| 发表于 2010-10-1 20:59:04 | 只看该作者
竹子年龄不大,生活还是蛮精致的嘛。赞一个~
维尼 发表于 2010-10-1 18:44



    嘻嘻。。 我身体不是很好,所以对这方面比较注意一些。。
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发表于 2010-10-2 10:03:27 | 只看该作者
灰常正确,俺赞同.也一直在努力滴这样做
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 楼主| 发表于 2010-10-2 13:17:51 | 只看该作者
灰常正确,俺赞同.也一直在努力滴这样做
果果梦想屋 发表于 2010-10-2 10:03



    果果加油  果果 加油。。。

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发表于 2010-12-12 13:31:12 | 只看该作者
很讲究哦。。。
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