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[菜谱分享] 夏季7款美味沙拉

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发表于 2011-6-11 10:40:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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夏季食欲减退,又是减肥最迫切的时候,健康的蔬果沙拉既美味又能美肤瘦身,是上等选择。新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。下面就介绍7款美味的蔬果沙拉,不但美味,减肥美肤的效果也没话说!
四色果香沙拉
  1、四色果香沙拉
  材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
  做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。
  功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
草莓鲜果沙拉
  2、草莓鲜果沙拉
  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。
  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
缤纷蔬菜沙拉
  3、缤纷蔬菜沙拉
  材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。
  做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。
  功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
蜜桃西柚沙拉
  4、蜜桃西柚沙拉
  材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。
  做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。
  功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。
猕猴桃沙拉
  5、猕猴桃沙拉
  材料: 苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。
  制作:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。
  特点:养颜清肠。
甜橙苹果沙拉
  6、甜橙苹果沙拉
  材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。
  制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
  特点:排毒效果佳。
葡萄香蕉沙拉
  7、葡萄香蕉沙拉
  材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。
  制作:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
  特点:柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。
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发表于 2011-6-11 12:53:50 | 只看该作者
颜色看起来好有食欲的啊
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发表于 2011-6-11 14:05:45 | 只看该作者
还在发烧的我看了好想吃~~
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发表于 2011-6-11 18:29:19 | 只看该作者
都想吃了~~~~~~~~~~~
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 楼主| 发表于 2011-6-12 19:13:34 | 只看该作者
影幻空灵 发表于 2011-6-11 12:53
颜色看起来好有食欲的啊



是呢是呢。。看着就想多吃点。。呵呵。就是怕长胖。哈哈


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 楼主| 发表于 2011-6-12 19:13:57 | 只看该作者
指梭 发表于 2011-6-11 14:05
还在发烧的我看了好想吃~~



嘻嘻。让家里人。帮你弄一点点吧。生病的时候吃点水果是好的。。


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 楼主| 发表于 2011-6-12 19:14:16 | 只看该作者
yueyaer612 发表于 2011-6-11 18:29
都想吃了~~~~~~~~~~~



做一点点吃的吧。应该会很好吃的。


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发表于 2011-6-12 19:46:43 | 只看该作者
回复 小竹子 的帖子

在外,单身
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 楼主| 发表于 2011-6-13 09:23:33 | 只看该作者
指梭 发表于 2011-6-12 19:46
回复 小竹子 的帖子

在外,单身



那一定要照顾好自己。注意身体健康了。。


平时多喝水吧。别上火就不会有炎症啦。。


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